Viele Nahrungsergänzungsmittel sollen Ihnen helfen, in Form zu kommen oder Gewicht zu verlieren, aber funktionieren sie wirklich?
Mehrere neue Ressourcen der National Institutes of Health sollen den Menschen helfen, die Verwirrung über Nahrungsergänzungsmittel zu überwinden, indem sie zusammenfassen, was über die Sicherheit und Wirksamkeit beliebter Nahrungsergänzungsmittel bekannt ist, gab die Agentur am 24. Januar bekannt.
Zum Beispiel hat das NIH ein Informationsblatt zu Inhaltsstoffen in Trainingsergänzungsmitteln zusammengestellt, von dem Hersteller häufig behaupten, dass es die Kraft oder Ausdauer der Benutzer verbessern oder ihnen helfen kann, ihre Leistungsziele schneller zu erreichen.
"Nahrungsergänzungsmittel, die für Bewegung und sportliche Leistung vermarktet werden, können eine gesunde Ernährung nicht ersetzen, aber einige könnten für bestimmte Arten von Aktivitäten von Wert sein", sagte Paul Coates, Direktor des Office of Dietary Supplements (ODS) am NIH in einer Stellungnahme. "Andere scheinen nicht zu funktionieren, und einige könnten sogar schädlich sein."
Das Fact Sheet enthält mehr als zwei Dutzend Inhaltsstoffe in Übungsergänzungsmitteln. Denken Sie daran, Kreatin zu probieren? Das Fact Sheet besagt, dass diese Ergänzung bei kurzen Ausbrüchen hochintensiver Aktivitäten wie Sprinten oder Gewichtheben hilfreich sein kann, nicht jedoch bei Ausdauerübungen wie Distanzlaufen oder Schwimmen. Auf der anderen Seite scheinen Antioxidantien wie Vitamin C und E nicht dazu beizutragen, die Leistung zu verbessern, obwohl sie in geringen Mengen für die allgemeine Gesundheit benötigt werden, sagte der NIH.
Ein zweites Informationsblatt behandelt Ergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Trotz der Beliebtheit dieser Nahrungsergänzungsmittel gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass sie tatsächlich wirken, und einige können sogar schädlich sein, sagte die Agentur. "Die Menschen wissen möglicherweise nicht, dass viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion keine Studien am Menschen durchführen, um herauszufinden, ob ihr Produkt funktioniert und sicher ist", sagte Anne Thurn, Direktorin des Kommunikationsprogramms des ODS.
Der Inhaltsstoff Chrom kann zum Beispiel Menschen helfen, eine sehr kleine Menge an Gewicht und Körperfett zu verlieren, und ist sicher; Aber eine andere Zutat, Himbeerketone, wurde nicht genug untersucht, um zu wissen, ob sie sicher oder wirksam sind, heißt es im Faktenblatt.
Verbraucher sollten bedenken, dass viele Nahrungsergänzungsmittel mehr als einen Inhaltsstoff enthalten und diese Kombinationen häufig nicht auf ihre Sicherheit oder Wirksamkeit untersucht wurden, so die Agentur.
"Wir ermutigen die Menschen, mit ihren Gesundheitsdienstleistern zu sprechen, um Ratschläge zu Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten und die ODS-Website zu besuchen, um wertvolle Informationen über diese Produkte zu erhalten", sagte Coates.
