Menschen, die genetisch anfällig für Fettleibigkeit sind, können leichter an Gewicht zunehmen als andere. Aber sogenannte "Adipositas-Gene" zu haben, macht eine Person nicht dazu bestimmt, auf die Pfunde zu packen.
Ein typisches Beispiel: Eine neue Studie legt nahe, dass bestimmte Arten von Übungen dazu beitragen können, Fettleibigkeit abzuwehren, selbst bei Personen, die genetisch für die Erkrankung prädisponiert sind.
Die Forscher der Studie analysierten Informationen von mehr als 18.000 Menschen in Taiwan im Alter von 30 bis 70 Jahren, die Blutproben zur Verfügung stellten und deren Genome sequenziert wurden. Die Teilnehmer gaben an, ob sie regelmäßig trainierten und wenn ja, welche Art von Training sie normalerweise machten.
Anschließend untersuchten die Forscher die Genome der Teilnehmer und suchten nach Genen, die mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit verbunden waren. Als nächstes untersuchten die Ermittler, ob bestimmte Übungen diesem Risiko entgegenzuwirken schienen. (Die Forscher verwendeten verschiedene Maße für Fettleibigkeit, einschließlich Body Mass Index oder BMI, Körperfettanteil sowie Taillen- und Hüftumfang.)
Insgesamt hatten Personen, die angaben, regelmäßig Sport zu treiben, tendenziell einen niedrigeren BMI als Personen, die nicht regelmäßig Sport treiben. Dies traf sogar auf Menschen zu, die genetisch anfällig für Fettleibigkeit waren.
Aber eine bewährte Übung war die mit der stärksten Wirkung gegen Fettleibigkeit: Joggen.
Teilnehmer mit Adipositas-Genen, die joggten, hatten tendenziell einen niedrigeren BMI, einen niedrigeren Körperfettanteil und einen kleineren Hüftumfang als Personen mit ähnlichem genetischen Risiko, die nicht joggten.
Aber für diejenigen, die Joggen verabscheuen, keine Angst: Fünf andere Arten von Bewegung waren ebenfalls mit einem niedrigeren BMI bei Personen verbunden, bei denen das Risiko für Fettleibigkeit besteht. Dazu gehörten Bergsteigen, Gehen, Power Walking, bestimmte Arten des Tanzens (wie Gesellschaftstanz) und lange Yoga-Sitzungen.
Die Vorteile dieser Übungen waren unter denen mit dem größten genetischen Risiko für Fettleibigkeit am größten.
Interessanterweise konnten verschiedene andere Arten von Übungen dem genetischen Risiko von Fettleibigkeit nicht entgegenwirken. Dazu gehörten Radfahren, Dehnübungen und Schwimmen sowie das Videospiel "Dance Dance Revolution" - zur Enttäuschung der "DDR" -Fans überall.
Die Ergebnisse bedeuten nicht, dass diese letzteren Übungen bei der Gewichtskontrolle nicht helfen können. Es ist nur so, dass sie die genetische Neigung zur Gewichtszunahme nicht auszugleichen schienen.
Dafür kann es mehrere Gründe geben. Die Forscher stellten fest, dass Rad- und Dehnungsübungen für einen durchschnittlichen Joe oder Jane tendenziell weniger Energie erfordern als die sechs Übungen, die mit einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit verbunden waren. Darüber hinaus kann das Training in relativ kaltem Wasser, wie es beim Schwimmen der Fall ist, den Appetit anregen und den Lebensmittelkonsum erhöhen, so die Autoren. Und "DDR" ist keine formale Übung, die ein konsequentes Training erfordert, wie dies beim Gesellschaftstanz der Fall ist, stellten die Forscher fest.
Da nur wenige Teilnehmer dieser Studie angaben, Krafttraining, Badminton, Tennis oder Basketball zu betreiben, konnte in der Studie nicht festgestellt werden, ob diese Übungen das Risiko von Adipositas-Genen ausgleichen.
Es ist wichtig anzumerken, dass die meisten Teilnehmer der Studie han-chinesischer Abstammung waren, daher ist nicht klar, dass die Ergebnisse für andere Bevölkerungsgruppen gelten würden.
